Как поддержать себя сразу после проигрыша?
Психологические вопросы, которые помогут справиться с агрессией и грустью после череды поражений на соревнованиях.
Уверенность не падает с неба после громкой победы. Ее строят кирпичик за кирпичиком. В период неудач этот фундамент особенно важен.
САМЫЙ МОЖНЫЙ ИНСТРУМЕНТ — «ДНЕВНИК ПОБЕД» (или «дневник роста»).
Каждый день отвечайте на три вопроса:
Каждый день отвечайте на три вопроса:
- Что сегодня было лучше, чем вчера?Например: «Сегодня я четче видел поле», «Нашел силы провести дополнительную растяжку».
- За что я могу себя похвалить?Например: «Не сорвался на судью», «Помог партнеру».
- Какой один маленький шаг я сделал к цели?Например: «Проанализировал видео своей игры 15 минут».
Вы не поверите, как через 2-3 недели эта практика поменяет фокус с «у меня ничего не получается» на «я постоянно расту и двигаюсь вперед».
Вы начинаете замечать прогресс там, где его раньше не видели.
Это не про самовнушение, а про сбор объективных данных о своем прогрессе. Ваша уверенность будет опираться на факты.
Это не про самовнушение, а про сбор объективных данных о своем прогрессе. Ваша уверенность будет опираться на факты.