Тест на выгорание спортсмена
Для спортсменов, которые долго чувствуют усталость, раздражение к тренировкам или потерю смысла.
Who the test is for
Для спортсменов, которые долго чувствуют усталость, раздражение к тренировкам или потерю смысла.
What it measures
- уровень эмоциональной усталости
- отношение к тренировочному процессу
- ощущение эффективности
- риски перегрузки
How long it takes
6-8 минут. The test can be taken on a phone before training, a competition, or a consultation.
How to interpret the result
Высокие значения не являются диагнозом, но показывают, что нагрузку, восстановление и цели стоит пересмотреть.
Результат приватный: сохраните его в личном кабинете после входа или регистрации и обсудите с психологом.
Interpreting your result
Низкий риск выгорания
Усталость восстанавливается отдыхом, интерес к тренировкам и соревнованиям сохраняется.
What to do: Держите баланс нагрузки и восстановления, особенно в соревновательный период.
Средний риск выгорания
Появились устойчивая усталость и раздражение к процессу — ранние признаки перегрузки.
What to do: Пересмотрите объём нагрузки и цели на ближайший месяц; добавьте в план осмысленный отдых.
Высокий риск выгорания
Усталость не проходит после отдыха, к спорту появилось равнодушие или цинизм, результат снижается без ясной причины.
What to do: Нужна пауза и работа со специалистом: выгорание не лечится «ещё одним усилием воли».
Take the test
About this test
Measures the core components of burnout in professional athletes of any age and any sport. Note that the ABM addresses sport as a professional occupation, so it is not recommended for work with recreational athletes.
Authors: T. Raedeke, A. Smith (2001) Russian adaptation: E. I. Berilova