Pre-competition state
The athlete's state and level of activation before competing.
Resources
Предстартовое состояние
понять уровень активации перед стартом
Sports TalkИстинная мотивация у спортсменов
Какая бывает мотивация и что она дает спортсмену? Почему важно выяснить истинную мотивацию у спортсмена? Что стоит за разной мотивацией? Зачем осознавать и понимать свою мотивацию? На эти и другие вопросы отвечаю в статье.
Марианна УрусоваУстановки спортсмена
Что мешает, а что помогает спортсмену? Вебинар Александры Гороховой
Александра ГороховаДиафрагмальное дыхание
Снижение физиологического возбуждения и тревоги; входит в базовые протоколы саморегуляции, поддержано обзорами по mindfulness/релаксации в спорте.
Sports TalkПеред стартом
Короткая практика: длинный выдох успокаивает перед выходом на старт.
Sports TalkРавное дыхание
Вдох, задержка, выдох и пауза по 4 секунды. Помогает выровнять ритм перед нагрузкой.
Sports TalkОпросник соревновательных ценностей (SOQ)
Оценивает комплекс установок и ценностей спортсмена, связанный с его верой в себя, целеустремленностью и ментальной прочностью. Измеряет положительное отношение к конкуренции и выявляет ключевые спортивные ориентации. Низкие показатели по методике могут быть информативны для диагностики выгорания, спада мотивации или переживания несправедливости. Следующие утверждения описывают реакции спортсмена на различные ситуации. Мы хотели бы узнать, как вы обычно относитесь в целом к спорту и соревнованиям. Прочитайте каждое утверждение и отметьте цифру, которая указывает, насколько вы согласны или не согласны с каждым утверждением. Здесь нет правильных или неправильных ответов; просто честно отвечайте так, как вы себя чувствуете. Не тратьте слишком много времени на обдумывание ответов. Авторы: D. Gill, T. Deeter (1988) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик (2023)
Sports TalkШкала ментальной прочности спортсмена (MTS)
Является кратким и эффективным инструментом для оценки ментальной прочности — ключевого психологического ресурса спортсмена. Авторы: L. Madrigal, S. Hamill, D. Gill (2013) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик (2023)
Sports TalkДиагностика соревновательной тревоги (CSAI-2)
Является одним из самых популярных инструментов в спортивной психологии для оценки тревожности спортсмена перед соревнованиями. Он измеряет 3 ключевых аспекта состояния: Когнитивная тревожность: Негативные мысли, опасения и беспокойство по поводу предстоящего выступления. Соматическая тревожность: Физиологические симптомы стресса (напряжение, дрожь, учащенное сердцебиение и т.д.). Уверенность в себе: Вера спортсмена в свои силы и способность успешно выступить. Авторы: R. Martens et al. (1990) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик (2023)
Sports TalkШкала отношения к предстоящему соревнованию
Предназначена для диагностики отношения спортсменов к предстоящему соревнованию. Цель теста — выявить особенности восприятия спортсменом предсоревновательной ситуации и предсказать его состояние перед ответственным стартом. Автор: Ю. Л. Ханин
Sports TalkПредстартовые состояния спортсменов: как тренеру помочь подростку справиться с волнением
Предстартовые состояния спортсменов: как тренеру помочь подростку справиться с волнением
Sports Talk