Focus and attention
Resources
Концентрация теннисиста. Как развивать?
В теннис этот запрос влияет на решения, технику и восстановление после ошибки. Задача психологической подготовки - вернуть спортсмену управляемые действия, а не обещать отсутствие волнения.
Sports TalkКонцентрация: что делать футболисту
В футбол этот запрос влияет на решения, технику и восстановление после ошибки. Задача психологической подготовки - вернуть спортсмену управляемые действия, а не обещать отсутствие волнения.
Sports TalkПочему спортсмены боятся психологов? Разрушаем мифы.
Поговорим о теме, которая часто витает в воздухе, но редко обсуждается открыто: почему многие хоккеисты, да и спортсмены в целом, испытывают страх перед психологами?
Алина КораблеваИстинная мотивация у спортсменов
Какая бывает мотивация и что она дает спортсмену? Почему важно выяснить истинную мотивацию у спортсмена? Что стоит за разной мотивацией? Зачем осознавать и понимать свою мотивацию? На эти и другие вопросы отвечаю в статье.
Марианна УрусоваПрофиль состояний настроения (POMS)
Что измеряет: фон настроения за последнюю неделю (положительные и отрицательные эмоции) и индекс общего снижения настроения (TMD). Инструкция: оцените, насколько каждое слово отражает ваши ощущения за последнюю неделю, включая сегодняшний день. Скоринг (русскоязычная адаптация): сумма баллов по шкале «Отрицательные эмоции» (29 пунктов) минус сумма по шкале «Положительные эмоции» (9 пунктов). Пункты «Озадаченный» и «Яростный» в факторной версии шкал не входят. Диапазон TMD: −36…116 (чем выше, тем сильнее подавленность фона). Авторы оригинала (краткая форма): Grove & Prapavessis (1992), на базе Profile of Mood States (McNair, Lorr, Droppleman). Русскоязычная адаптация: Шилко Н.С., Иванова Е.М., Омельченко М.А., Ениколопов С.Н. Русскоязычная адаптация MFQ и POMS… // Новые психологические исследования. 2026. № 1. С. 38–61. DOI: 10.51217/npsyresearch_2026_06_01_02 Возраст: с 16 лет.
Sports TalkКонцентрация на трассе: что делать сноубордиста
В сноуборд этот запрос влияет на решения, технику и восстановление после ошибки. Задача психологической подготовки - вернуть спортсмену управляемые действия, а не обещать отсутствие волнения.
Sports TalkКонцентрация: что делать пловца
В плавание этот запрос влияет на решения, технику и восстановление после ошибки. Задача психологической подготовки - вернуть спортсмену управляемые действия, а не обещать отсутствие волнения.
Sports TalkКонцентрация на стрельбе: что делать биатлониста
В биатлон этот запрос влияет на решения, технику и восстановление после ошибки. Задача психологической подготовки - вернуть спортсмену управляемые действия, а не обещать отсутствие волнения.
Sports TalkКонцентрация: что делать спортсмена в единоборствах
В единоборства этот запрос влияет на решения, технику и восстановление после ошибки. Задача психологической подготовки - вернуть спортсмену управляемые действия, а не обещать отсутствие волнения.
Sports TalkДиафрагмальное дыхание
Снижение физиологического возбуждения и тревоги; входит в базовые протоколы саморегуляции, поддержано обзорами по mindfulness/релаксации в спорте.
Sports TalkРавное дыхание
Вдох, задержка, выдох и пауза по 4 секунды. Помогает выровнять ритм перед нагрузкой.
Sports TalkТехники психологической активации: ищем ОМ спортивного мастерства
Когда работаешь со спортсменами в аспекте управления стрессом, релаксация и техники дыхания являются наиболее используемыми, так как именно они позволяют снизить состояние возбуждения и сконцентрироваться на том, что необходимо, оставляя в стороне те мысли, которые вызывают беспокойство и стресс.
Антон ВетровКак спортивная психология улучшает технику
Как спортивная психология может улучшить вашу технику:
Sports TalkШкала ментальной прочности спортсмена (MTS)
Является кратким и эффективным инструментом для оценки ментальной прочности — ключевого психологического ресурса спортсмена. Авторы: L. Madrigal, S. Hamill, D. Gill (2013) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик (2023)
Sports TalkТест ментальных навыков (OMSAT)
Комплексная диагностика 12 ключевых ментальных навыков, составляющих психологическую подготовленность спортсмена. Методика позволяет выявить сильные стороны и зоны роста для планирования целенаправленных психологических интервенций. Это один из лучших предикторов реализации потенциала, а не просто состояния. Модель из 12 ментальных навыков, объединенных в 3 блока: Базовые навыки (связаны с целеполаганием и мотивацией) Психосоматические навыки (навыки саморегуляции) Когнитивные навыки (мыслительные процессы) Авторы: N. Durand-Bush, J. Salmela, I. Green-Demers (2001) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик (2023)
Sports TalkТест копинг-навыков спортсмена (ACSI)
Что измеряет: реакция на неудачи, концентрация, уверенность, управление тревогой, мотивация. Позволяет оценить, в какой мере выражены различные стратегии (навыки) совладающего поведения у спортсмена, в каком они соотношении проявляются в поведении, и насколько развита в целом сфера ресурсов преодоления стресса и трудностей. Тест рекомендуется проходить периодически (!), чтобы отслеживать динамику. Авторы: R. Smith, R. Schutz et al. (1995) Адаптация: К. А. Бочавер, Л. М. Довжик, А. А. Кукшина (2014)
Sports TalkЛичностный потенциал спортсмена
Диагностика пяти компонентов личностного потенциала: включенность (выражается в умении и готовности активно преодолевать трудные жизненные ситуации), осмысленность (отражает степень сформированности и осознанности системы личностных смыслов спортсмена), независимость (демонстрирует стремление к независимости во взаимодействии с окружающими, к самоуважению и гибкости поведения), интернальность (свидетельствует о степени целостного восприятия жизненной ситуации и уровне личной ответственности за её возникновение и протекание), позитивность. Автор: А. И. Харитонова, на основе концепции личностного потенциала Д. А. Леонтьева; стандартизация: А. И. Харитонова, Е. М. Климова (2024)
Sports TalkСпортивный психолог.
Деятельность спортивного психолога весьма многогранна, но можно выделить 2 основных направления:
Коллектив авторов адаптированный редакторами Sports TalkКак поверить в свои силы, убедить себя, убеждая других? Психотехническая игра "Сверхвнимание".
Игра, являясь составляющей здорового развития ребенка, помогает раскрепоститься и постепенно справиться с трудностями, которые на данный момент кажутся ему неразрешимыми (например, «игра в соревнование»). Использование…
Sports TalkКак спортсмену развить концентрацию? Психотехническая игра "Лентяй и труженик".
Игра, являясь составляющей здорового развития ребенка, помогает раскрепоститься и постепенно справиться с трудностями, которые на данный момент кажутся ему неразрешимыми (например, «игра в соревнование»). Использование…
Sports TalkКак развить внимание спортсмена? Психотехническая игра "Муха"
Игра, являясь составляющей здорового развития ребенка, помогает раскрепоститься и постепенно справиться с трудностями, которые на данный момент кажутся ему неразрешимыми (например, «игра в соревнование»). Использование…
Хвацкая Елена Евгеньевна и Латышева Наталия Евгеньевна.Specialists working with this topic
Алина Кораблева
Дети 6–12 · Предстартовое волнение
ХоккейМария Крицкая
Спортивная психология · Родители спортсменов · Отношения в команде
Большой теннис · Кунг-фу · Художественная гимнастикаМарианна Урусова
Интегральное нейропрограммирование (ИНП) · Выбор вида спорта
Хоккей · Конный спорт · Горнолыжный спортСергей Бендзь
Ментальный коуч / спортивный психолог в футболе.
ФутболМария Денисова
Спортивная психология · Дети-подростки от 11 лет · Выбор вида спорта
Хоккей · Футбол · Плавание