Self-confidence
Resources
«Давление — это привилегия.»
Кинг предлагает переоценку стресса: давление достаётся тем, чьи матчи важны, кто дошёл до значимой сцены. Это не угроза, а признак уровня. Исследования подтверждают: сама трактовка волнения меняет его эффект. Спортсмен, который читает учащённый пульс как «я готов и мне не всё равно», а не как «я на грани», действует точнее. Смысл не в том, чтобы убрать давление, а в том, чтобы присвоить его.
Билли Джин Кинг«Ты промахиваешься в ста процентах бросков, которые не делаешь.»
Гретцки переворачивает логику страха ошибки: несделанный бросок — это уже стопроцентный промах, просто «безопасный». Избегание не защищает результат, оно его обнуляет. В спорте это про готовность действовать в условиях неопределённости. Чем чаще спортсмен разрешает себе рискнуть и ошибиться, тем меньше власти у страха и тем выше реальная результативность на дистанции.
Уэйн Гретцки«Невозможное — это всего лишь громкое слово, которым бросаются маленькие люди.»
Али показывает, как язык формирует установку: слово «невозможно» закрывает попытку до того, как она началась. Переформулировка «пока не получилось» оставляет дверь открытой. Это приём когнитивной работы — отслеживать абсолютные ярлыки («никогда», «невозможно») и заменять их на процессные формулировки. Так снижается выученная беспомощность и возвращается ощущение влияния на исход.
Мохаммед Али«Пределы, как и страхи, часто оказываются иллюзией.»
Речь не о том, что ограничений нет, а о том, что мозг подставляет «потолок» раньше реального предела тела. Страх заранее сообщает: дальше нельзя — хотя ресурс ещё есть. Работа с этим — постепенное расширение зоны через маленькие успешные повторения: каждый раз, когда спортсмен делает чуть больше, чем считал возможным, иллюзорная граница отодвигается, а уверенность растёт на фактах, а не на самоуговорах.
Майкл ДжорданПочему спортсмены боятся психологов? Разрушаем мифы.
Поговорим о теме, которая часто витает в воздухе, но редко обсуждается открыто: почему многие хоккеисты, да и спортсмены в целом, испытывают страх перед психологами?
Алина КораблеваИстинная мотивация у спортсменов
Какая бывает мотивация и что она дает спортсмену? Почему важно выяснить истинную мотивацию у спортсмена? Что стоит за разной мотивацией? Зачем осознавать и понимать свою мотивацию? На эти и другие вопросы отвечаю в статье.
Марианна УрусоваТехники психологической активации: ищем ОМ спортивного мастерства
Когда работаешь со спортсменами в аспекте управления стрессом, релаксация и техники дыхания являются наиболее используемыми, так как именно они позволяют снизить состояние возбуждения и сконцентрироваться на том, что необходимо, оставляя в стороне те мысли, которые вызывают беспокойство и стресс.
Антон ВетровКак спортивная психология улучшает технику
Как спортивная психология может улучшить вашу технику:
Sports TalkКак обрести психологическую устойчивость в спорте
Как обрести психологическую устойчивость в спорте?
Sports TalkСекреты спортивной психологии: Как достижение психологической устойчивости приводит к победе
В современном спортивном мире, где физическая подготовка часто находится на высочайшем уровне, фактором, который становится решающим, является психологическая устойчивость. Многие спортсмены и их тренеры начинают понима…
Sports TalkКак поддержать себя сразу после проигрыша?
Уверенность не падает с неба после громкой победы. Ее строят кирпичик за кирпичиком. В период неудач этот фундамент особенно важен.
Sports TalkКак поверить в свои силы, убедить себя, убеждая других? Психотехническая игра "Сверхвнимание".
Игра, являясь составляющей здорового развития ребенка, помогает раскрепоститься и постепенно справиться с трудностями, которые на данный момент кажутся ему неразрешимыми (например, «игра в соревнование»). Использование…
Sports TalkКак справиться с волнением перед соревнованиями?
Как справиться с предстартовым волнением: техники и советы.
Sports TalkSpecialists working with this topic
Мария Крицкая
Спортивная психология · Родители спортсменов · Отношения в команде
Большой теннис · Кунг-фу · Художественная гимнастикаМария Мачнева
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ / SFBT) · Взрослые спортсмены · Тревога
Фигурное катание · Настольный теннис · Большой теннисМарина Павлова
Психолог
Большой теннис · Настольный теннис · СкалолазаниеМарина Землякова
• Стресс перед /во время/ после стартов • потеря желания, непонимание куда двигаться дальше • непонимание как и какие цели поставить, чтобы они вдохновляли на свершени
Виктория Солодовник
Работаю индивидуально и с командами
Баскетбол · Футбол · Большой теннисИрина Александрова
С чем я помогаю: • Любителям и спортсменам в кризисе: Проработать страх соревновани
Гимнастика · Большой теннис · БегАнтон Ветров
НЛП-техники · Предстартовое волнение · Работа с командами
Плавание · Триатлон · ФехтованиеСветлана Садовникова
Восстановление после травм и перерывов · Подростки 13–17 · Возвращение после травмы
индивидуальные виды спорта · восточные единоборства · интеллектуальные виды спортаМария Гейнрихс
• Улучшить время прохождения дистанции (отдельных элементов и соревновательных ситуаций) • Показывать высокие результаты на соревнованиях, а не только на тренировках • Преодолеть
Конный спорт · Футбол · Лыжные гонкиЭльвира Шейфер
• Эмоциональная саморегуляция. • Развитие коммуникативных навыков в команде. •
Алина Кораблева
Дети 6–12 · Предстартовое волнение
ХоккейДарья Батищева
РПП у спортсменок и спортсменов Выгорание, потеря смыслов, снижение мотивации Последствия травм и неудач в прошлом Повышенная тревога и тревожные расстройства Депрессивн
Полина Дорохова
Психолог
Ирина Фёдорова
• Работа с мотивацией. • Регуляция эмоций и эмоциональный интеллект. • Детско-родительские отношения. • Страхи.
Александра Киселева
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) · Дети 6–12 · Предстартовое волнение
Гимнастика · Брейкинг · Лёгкая атлетикаАлександра Горохова
Спортивный психолог для детей, подростков и взрослых. Работает как с начинающими спортсменами, так и со спортсменами, имеющими высшие спортивные разряды (МСМК, ЗМС и др.).
Плавание · Бокс · Спортивный картингМарианна Урусова
Интегральное нейропрограммирование (ИНП) · Выбор вида спорта
Хоккей · Конный спорт · Горнолыжный спортСергей Бендзь
Ментальный коуч / спортивный психолог в футболе.
ФутболМария Денисова
Спортивная психология · Дети-подростки от 11 лет · Выбор вида спорта
Хоккей · Футбол · Плавание