Motivation
Resources
«Чемпионы продолжают играть, пока не добьются своего.»
Кинг описывает настойчивость как отличительную черту чемпиона: талант выравнивается на верхнем уровне, а решает готовность не останавливаться после неудачных попыток. Важно отличать здоровую настойчивость от упрямства: первая корректирует способ, сохраняя цель. Спортсмен спрашивает не «сдаться или терпеть», а «что изменить в подходе, чтобы следующая попытка была умнее».
Билли Джин Кинг«Ты можешь мечтать о чём угодно, если готов работать ради этого.»
Фелпс связывает мечту с действием: без плана и работы мечта превращается в источник тревоги, а не энергии. Большая цель мотивирует, только когда разбита на ежедневные шаги. Приём — «спускать» большую цель до сегодняшней тренировки: что конкретно я сделаю сейчас, что приближает меня к ней. Тогда огромная задача перестаёт пугать и становится маршрутом.
Майкл Фелпс«Успех — не случайность. Это тяжёлый труд, упорство и любовь к тому, что делаешь.»
Пеле ставит в один ряд труд и любовь к делу — и это не украшение фразы. Внутренняя мотивация (интерес к самой игре) держит спортсмена в долгую там, где внешняя (трофеи, деньги) быстро истощается. Когда результаты временно проседают, именно любовь к процессу не даёт бросить. Поэтому в работе с атлетом важно возвращать его к вопросу «за что ты любишь свой спорт», а не только «чего хочешь достичь».
ПелеИстинная мотивация у спортсменов
Какая бывает мотивация и что она дает спортсмену? Почему важно выяснить истинную мотивацию у спортсмена? Что стоит за разной мотивацией? Зачем осознавать и понимать свою мотивацию? На эти и другие вопросы отвечаю в статье.
Марианна УрусоваМотивация: что делать сноубордиста
В сноуборд этот запрос влияет на решения, технику и восстановление после ошибки. Задача психологической подготовки - вернуть спортсмену управляемые действия, а не обещать отсутствие волнения.
Sports TalkМотивация: что делать пловца
В плавание этот запрос влияет на решения, технику и восстановление после ошибки. Задача психологической подготовки - вернуть спортсмену управляемые действия, а не обещать отсутствие волнения.
Sports TalkМотивация в спорте: как достигать высот
В спортивной психологии мотивация играет ключевую роль в достижении высоких результатов. "Мотивация" — это внутренний двигатель, который позволяет спортсменам преодолевать трудности и достигать поставленных целей. Однак…
Sports TalkКак помочь ребёнку преодолеть страх поражения: 5 рабочих техник от спортивного психолога
Страх поражения - один из самых коварных внутренних барьеров юного спортсмена. Он сковывает тело, провоцирует ошибки в привычных элементах и часто приводит именно к тому результату, которого ребёнок боится больше всего.
Виктория СолодовникОценка мотивов спортсмена-любителя (PALMS)
Позволяет очень точно оценить мотивы в занятиях непрофессиональным, любительским спортом, а также любой двигательной активностью (танцы, йога, лечебно-физкультурные мероприятия и пр.). На основе полученных данных можно проектировать изменения для тренировочного процесса, организации фитнеса и иных спортивно-оздоровительных видов активности. Апробированный и валидизированный на российской выборке (Bondarev, Bochaver, Bochaver и др., 2021; Бочавер, Бондарев, Папкова, 2020) известный опросник «Physical Activity and Leisure Motivation Scale» – PALMS (Zach, Bar-Eli, Morris и др., 2012). Авторы: S. Zach, M. Bar-Eli, T. Morris et al. (2012) Адаптация (шкала МОДА): Д. В. Бондарев, К. А. Бочавер и соавт. (2020–2021)
Sports TalkОпросник соревновательных ценностей (SOQ)
Оценивает комплекс установок и ценностей спортсмена, связанный с его верой в себя, целеустремленностью и ментальной прочностью. Измеряет положительное отношение к конкуренции и выявляет ключевые спортивные ориентации. Низкие показатели по методике могут быть информативны для диагностики выгорания, спада мотивации или переживания несправедливости. Следующие утверждения описывают реакции спортсмена на различные ситуации. Мы хотели бы узнать, как вы обычно относитесь в целом к спорту и соревнованиям. Прочитайте каждое утверждение и отметьте цифру, которая указывает, насколько вы согласны или не согласны с каждым утверждением. Здесь нет правильных или неправильных ответов; просто честно отвечайте так, как вы себя чувствуете. Не тратьте слишком много времени на обдумывание ответов. Авторы: D. Gill, T. Deeter (1988) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик (2023)
Sports TalkОценка мотивов в профессиональном спорте (SMS)
Диагностика структуры мотивации профессиональных спортсменов, выявление ведущих внутренних и внешних мотивов, а также признаков демотивации. Методика основана на теории самодетерминации. Авторы: L. Pelletier et al. (1995) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик, А. В. Квитчастый
Sports TalkМотивация успеха и боязни неудач, МУН
Методика диагностики позитивной (надежда на успех) и негативной (боязнь неудачи) мотивации, прежде всего в учебной деятельности. Отвечая на нижеприведенные вопросы, необходимо выбрать один из ответов: «да» или «нет». Если Вы затрудняетесь с ответом, то вспомните, что «да» может значить и «конечно, да», и «скорее да, чем нет». Точно так же и «нет» может значить и явное «нет», и «скорее нет, чем да». Автор: А. А. Реан
Sports TalkМотивы спортивной деятельности
Мотивы спортивной деятельности (МСД) применяется при проведении углубленного психологического обследования спортсменов с целью отбора в команды и для принятия решений при планировании психологической подготовки, требующей знания уровня, структуры и иерархии мотивов спортивной деятельности. Автор: Е. А. Калинин
Sports TalkКак улучшить психологическую устойчивость в спорте?
Почему психологическая устойчивость важна
Sports TalkПсихология спорта в повседневной жизни
Спортивная психология — это раздел психологии, который исследует, как психологические факторы влияют на спортивную производительность и наоборот. Однако, её применение выходит за рамки спорта: многие техники и подходы н…
Sports TalkСпортивная психология: ключ к максимальной эффективности.
В мире спорта достижение высших результатов часто определяется не только физическими способностями, но и психологической подготовкой. "Спортивная психология" — это наука, которая изучает, как умственные процессы и повед…
Sports TalkТехника «Карта двух путей»
Это адаптация метода мотивационного интервьюирования — подхода, доказавшего свою эффективность в работе с подростками в сотнях научных исследований.
Sports Talk9 навыков успешного спортсмена.
Краткий список девяти ментальных навыков. Пирамида мастерства. Подробное описание девяти навыков. Вебинар в записи "Ключевые навыки спортсмена" (на другой странице)
Sports TalkКак избежать выгорания у спортсменов: причины, симптомы и профилактика.
Современный спорт требует от спортсменов колоссальных физических и психологических усилий. Постоянные тренировки, соревнования, давление со стороны тренеров, ожидания болельщиков и личные амбиции — всё это создаёт предп…
Sports TalkКак справиться с волнением перед соревнованиями?
Как справиться с предстартовым волнением: техники и советы.
Sports TalkРоль родителей и спортивных психологов в формировании целостной личности спортсмена.
Роль родителей в формировании здоровых спортивных привычек
Sports TalkSpecialists working with this topic
Мария Крицкая
Спортивная психология · Родители спортсменов · Отношения в команде
Большой теннис · Кунг-фу · Художественная гимнастикаМария Мачнева
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ / SFBT) · Взрослые спортсмены · Тревога
Фигурное катание · Настольный теннис · Большой теннисМарина Павлова
Психолог
Большой теннис · Настольный теннис · СкалолазаниеМарина Землякова
• Стресс перед /во время/ после стартов • потеря желания, непонимание куда двигаться дальше • непонимание как и какие цели поставить, чтобы они вдохновляли на свершени
Ингрид Братсберг
Восстановление после травм и перерывов · Взрослые спортсмены · Предстартовое волнение
Художественная гимнастика · Фигурное катание · Спортивная гимнастикаМария Гейнрихс
• Улучшить время прохождения дистанции (отдельных элементов и соревновательных ситуаций) • Показывать высокие результаты на соревнованиях, а не только на тренировках • Преодолеть
Конный спорт · Футбол · Лыжные гонкиАлександрия Садофьева
• психологическая подготовка к соревнованиям • негативные эмоциональные состояния • совладание со стрессом • нарушение пищевого поведения • восстановление посл
Плавание · Водное поло · ГребляЭльвира Шейфер
• Эмоциональная саморегуляция. • Развитие коммуникативных навыков в команде. •
Виктория Солодовник
Работаю индивидуально и с командами
Баскетбол · Футбол · Большой теннисЯна Маркарьян
С какими запросами работаю:— Волнение перед соревнованиями—
Большой теннис · Бег · Спортивный картингИрина Александрова
С чем я помогаю: • Любителям и спортсменам в кризисе: Проработать страх соревновани
Гимнастика · Большой теннис · БегАлина Кораблева
Дети 6–12 · Предстартовое волнение
ХоккейДарья Батищева
РПП у спортсменок и спортсменов Выгорание, потеря смыслов, снижение мотивации Последствия травм и неудач в прошлом Повышенная тревога и тревожные расстройства Депрессивн
Полина Дорохова
Психолог
Ирина Фёдорова
• Работа с мотивацией. • Регуляция эмоций и эмоциональный интеллект. • Детско-родительские отношения. • Страхи.
Регина Гладких
• Помогаю спортсменам справиться с волнением, мандражом или страхом перед соревнованиями • Помогаю ставить спортивные цели так, чтобы они
Фигурное катаниеАлександра Киселева
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) · Дети 6–12 · Предстартовое волнение
Гимнастика · Брейкинг · Лёгкая атлетикаСветлана Садовникова
Восстановление после травм и перерывов · Подростки 13–17 · Возвращение после травмы
индивидуальные виды спорта · восточные единоборства · интеллектуальные виды спортаАлександра Горохова
Спортивный психолог для детей, подростков и взрослых. Работает как с начинающими спортсменами, так и со спортсменами, имеющими высшие спортивные разряды (МСМК, ЗМС и др.).
Плавание · Бокс · Спортивный картингМарианна Урусова
Интегральное нейропрограммирование (ИНП) · Выбор вида спорта
Хоккей · Конный спорт · Горнолыжный спортМария Денисова
Спортивная психология · Дети-подростки от 11 лет · Выбор вида спорта
Хоккей · Футбол · ПлаваниеДина Братсберг
Практическая психология · Подростки 13–17 · Отношения с тренером
Художественная гимнастика · Большой теннис · Практическая стрельба