Motivation
Resources
Мотивация: что делать сноубордисту
В сноуборде этот запрос влияет на решения, технику и восстановление после ошибки. Задача психологической подготовки - вернуть спортсмену управляемые действия, а не обещать отсутствие волнения.
Sports TalkМотивация: что делать пловцу
В плавании этот запрос влияет на решения, технику и восстановление после ошибки. Задача психологической подготовки - вернуть спортсмену управляемые действия, а не обещать отсутствие волнения.
Sports Talk«Чемпионы продолжают играть, пока не добьются своего.»
Кинг описывает настойчивость как отличительную черту чемпиона: талант выравнивается на верхнем уровне, а решает готовность не останавливаться после неудачных попыток. Важно отличать здоровую настойчивость от упрямства: первая корректирует способ, сохраняя цель. Спортсмен спрашивает не «сдаться или терпеть», а «что изменить в подходе, чтобы следующая попытка была умнее».
Билли Джин Кинг«Ты можешь мечтать о чём угодно, если готов работать ради этого.»
Фелпс связывает мечту с действием: без плана и работы мечта превращается в источник тревоги, а не энергии. Большая цель мотивирует, только когда разбита на ежедневные шаги. Приём — «спускать» большую цель до сегодняшней тренировки: что конкретно я сделаю сейчас, что приближает меня к ней. Тогда огромная задача перестаёт пугать и становится маршрутом.
Майкл Фелпс«Успех — не случайность. Это тяжёлый труд, упорство и любовь к тому, что делаешь.»
Пеле ставит в один ряд труд и любовь к делу — и это не украшение фразы. Внутренняя мотивация (интерес к самой игре) держит спортсмена в долгую там, где внешняя (трофеи, деньги) быстро истощается. Когда результаты временно проседают, именно любовь к процессу не даёт бросить. Поэтому в работе с атлетом важно возвращать его к вопросу «за что ты любишь свой спорт», а не только «чего хочешь достичь».
ПелеДисциплина — это не ограничение твоей свободы. Это отсечение всего лишнего!
Дисциплина в хоккее — это не ограничение, а опора, которая освобождает голову от сомнений и помогает каждый день становиться сильнее. Результат приходит к тем, кто продолжает работать даже тогда, когда сложно и никто не видит.
Алина КораблеваПсихология юного разыгрывающего
Как помочь ребёнку освоить роль первого номера, сохранив интерес к игре?
Виктория СолодовникПозитивное мышление спортсмена: как обрести устойчивость и лучшие результаты
Позитивное мышление — это не отрицание боли, а умение видеть шире. Как этот навык помогает спортсмену обрести устойчивость и показывать лучшие результаты — разбираем в статье.
Александра СелезневаСтрах соревнований у юного спортсмена: история преодоления предстартового ступора и слез
Что делать, если перед выходом к судьям юного атлета парализует страх? В реальном кейсе разбираю, как комплексный подход в работе с девятилетней спортсменкой и её мамой помог преодолеть предстартовый ступор. Как смена взгляда на ошибки возвращает ребёнку свободу движений и спортивный азарт.
Александра СелезневаМотоцикл - лучший психолог?
Не первый раз встречаю в мото пабликах такое мнение, что тем, кто ездит на мотоцикле, психологи не нужны, что мотоцикл и есть лучший психолог. Тогда почему мотоспортсмены, в том числе мирового уровня, обращаются к спортивным психологам и признают эффективность этой работы? Почему же им не помогают их мотоциклы?
Мария ГейнрихсВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМЫ. Как работать со страхом повторной травмы
Тело зажило. Страх остался. Как работать со страхом повторной травмы.
Виктория СолодовникЗачем спортсмену ментальный коуч и чем его работа отличается от работы спортивного психолога?
Чем ментальный коуч может помочь спортсмену и чем его работа отличается от работы спортивного психолога? Разбираем, как ментальный коучинг помогает лучше понимать свои реакции, справляться с давлением и развивать ментальные навыки для тренировок, соревнований и сложных этапов спортивной карьеры.
Екатерина КудиноваПсихология победы: как обрести собранность и найти смысл в предстартовом волнении
Предстартовая тревога — это не враг, которого нужно подавить, а мощный ресурс. В новой статье я рассказываю, почему попытки «успокоиться» лишают вас энергии и как обрести боевое состояние, найдя смысл в самом процессе волнения. Читайте, как перестать бороться с собой и настроиться на победу
Александра СелезневаКак найти мотивацию в спорте: новый взгляд на кризис, поражения и поиск смысла
Почему даже самые успешные атлеты сталкиваются с потерей ориентиров и как справиться с этим состоянием? В этой статье разбираем, как логотерапия помогает найти мотивацию за пределами медалей и превратить спортивный кризис в точку роста.
Александра СелезневаГде брать силы, когда хоккей превратился в рутину?
Что делать, когда привычные тренировки больше не зажигают, а хоккей превращается в отбывание? Внутренняя мотивация - это главный мотор спортсмена, но даже он может дать сбой.
Алина КораблеваПриучить себя к тишине!
Как повысить концентрацию в хоккее? Узнай, почему ментальная тренировка в тишине и отказ от телефона перед игрой прокачивают чувство льда и скорость реакции сильнее любого плейлиста. Научись замедляться, чтобы на льду быть быстрее всех!
Алина КораблеваИстинная мотивация у спортсменов
Какая бывает мотивация и что она дает спортсмену? Почему важно выяснить истинную мотивацию у спортсмена? Что стоит за разной мотивацией? Зачем осознавать и понимать свою мотивацию? На эти и другие вопросы отвечаю в статье.
Марианна УрусоваМайндфулнес и MAC-подход
Большой эффект на психологические компоненты (d=0.81 в мета-анализе RCT); улучшает внимание, поток, принятие, снижает выгорание и стресс.
Sports TalkПостановка процессных целей
Один из наиболее доказанных инструментов; процессные и краткосрочные цели устойчиво повышают результативность и мотивацию (теория Локка-Латэма, обзоры PST).
Sports TalkМотивация в спорте: как достигать высот
В спортивной психологии мотивация играет ключевую роль в достижении высоких результатов. "Мотивация" — это внутренний двигатель, который позволяет спортсменам преодолевать трудности и достигать поставленных целей. Однак…
Sports TalkКак помочь ребёнку преодолеть страх поражения: 5 рабочих техник от спортивного психолога
Страх поражения - один из самых коварных внутренних барьеров юного спортсмена. Он сковывает тело, провоцирует ошибки в привычных элементах и часто приводит именно к тому результату, которого ребёнок боится больше всего.
Виктория СолодовникОценка мотивов спортсмена-любителя (PALMS)
Позволяет очень точно оценить мотивы в занятиях непрофессиональным, любительским спортом, а также любой двигательной активностью (танцы, йога, лечебно-физкультурные мероприятия и пр.). На основе полученных данных можно проектировать изменения для тренировочного процесса, организации фитнеса и иных спортивно-оздоровительных видов активности. Отметьте, в какой мере эти утверждения описывают, почему вы занимаетесь спортом. Апробированный и валидизированный на российской выборке (Bondarev, Bochaver, Bochaver и др., 2021; Бочавер, Бондарев, Папкова, 2020) известный опросник «Physical Activity and Leisure Motivation Scale» – PALMS (Zach, Bar-Eli, Morris и др., 2012). Авторы: S. Zach, M. Bar-Eli, T. Morris et al. (2012) Адаптация (шкала МОДА): Д. В. Бондарев, К. А. Бочавер и соавт. (2020–2021)
Sports TalkОпросник соревновательных ценностей (SOQ)
Оценивает комплекс установок и ценностей спортсмена, связанный с его верой в себя, целеустремленностью и ментальной прочностью. Измеряет положительное отношение к конкуренции и выявляет ключевые спортивные ориентации. Низкие показатели по методике могут быть информативны для диагностики выгорания, спада мотивации или переживания несправедливости. Следующие утверждения описывают реакции спортсмена на различные ситуации. Мы хотели бы узнать, как вы обычно относитесь в целом к спорту и соревнованиям. Прочитайте каждое утверждение и отметьте цифру, которая указывает, насколько вы согласны или не согласны с каждым утверждением. Здесь нет правильных или неправильных ответов; просто честно отвечайте так, как вы себя чувствуете. Не тратьте слишком много времени на обдумывание ответов. Авторы: D. Gill, T. Deeter (1988) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик (2023)
Sports TalkОценка мотивов в профессиональном спорте (SMS)
Диагностика структуры мотивации профессиональных спортсменов, выявление ведущих внутренних и внешних мотивов, а также признаков демотивации. Методика основана на теории самодетерминации. Авторы: L. Pelletier et al. (1995) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик, А. В. Квитчастый
Sports TalkМотивация успеха и боязни неудач, МУН
Методика диагностики позитивной (надежда на успех) и негативной (боязнь неудачи) мотивации, прежде всего в учебной деятельности. Отвечая на нижеприведенные вопросы, необходимо выбрать один из ответов: «да» или «нет». Если Вы затрудняетесь с ответом, то вспомните, что «да» может значить и «конечно, да», и «скорее да, чем нет». Точно так же и «нет» может значить и явное «нет», и «скорее нет, чем да». Автор: А. А. Реан
Sports TalkМотивы спортивной деятельности
Мотивы спортивной деятельности (МСД) применяется при проведении углубленного психологического обследования спортсменов с целью отбора в команды и для принятия решений при планировании психологической подготовки, требующей знания уровня, структуры и иерархии мотивов спортивной деятельности. Автор: Е. А. Калинин
Sports TalkКак улучшить психологическую устойчивость в спорте?
Почему психологическая устойчивость важна
Sports TalkПсихология спорта в повседневной жизни
Спортивная психология — это раздел психологии, который исследует, как психологические факторы влияют на спортивную производительность и наоборот. Однако, её применение выходит за рамки спорта: многие техники и подходы н…
Sports TalkСпортивная психология: ключ к максимальной эффективности.
В мире спорта достижение высших результатов часто определяется не только физическими способностями, но и психологической подготовкой. "Спортивная психология" — это наука, которая изучает, как умственные процессы и повед…
Sports TalkТехника «Карта двух путей»
Это адаптация метода мотивационного интервьюирования — подхода, доказавшего свою эффективность в работе с подростками в сотнях научных исследований.
Sports Talk9 навыков успешного спортсмена.
Краткий список девяти ментальных навыков. Пирамида мастерства. Подробное описание девяти навыков. Вебинар в записи "Ключевые навыки спортсмена" (на другой странице)
Sports TalkКак избежать выгорания у спортсменов: причины, симптомы и профилактика.
Современный спорт требует от спортсменов колоссальных физических и психологических усилий. Постоянные тренировки, соревнования, давление со стороны тренеров, ожидания болельщиков и личные амбиции — всё это создаёт предп…
Sports TalkКак справиться с волнением перед соревнованиями?
Как справиться с предстартовым волнением: техники и советы.
Sports TalkРоль родителей и спортивных психологов в формировании целостной личности спортсмена.
Роль родителей в формировании здоровых спортивных привычек
Sports TalkSpecialists working with this topic
Ингрид Братсберг
Восстановление после травм и перерывов · Взрослые спортсмены · МС РФ по художественной гимнастике
Художественная гимнастика · Фигурное катание · Спортивная гимнастикаМария Мачнева
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ / SFBT) · Взрослые спортсмены · Тревога
Фигурное катание · Настольный теннис · Большой теннисЕкатерина Кудинова
Коучинг · Взрослые спортсмены · Снизить предстартовое волнение
индивидуальные виды спорта · Футбол · Большой теннисКсения Еремина
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) · Взрослые спортсмены · Страх ошибки
Теннис · Гольф · Художественная гимнастикаМария Гейнрихс
Восстановление после травм и перерывов · Работа с мотивацией
Конный спорт · Футбол · Лыжные гонкиДина Братсберг
Практическая психология · Подростки 13–17 · Отношения с тренером
Художественная гимнастика · Большой теннис · Практическая стрельба